trening nic

[...] jeszcze pompki, odkurzyłem też drążek, na którym kiedyś się podciągałem, po operacji wyrostka go schowałem, lekarz zabronił. Jakoś teraz ciężko mi na nim. Zrób porządny trening, to szybciej spalisz tłuszcz. Trening Mawashiego z podwieszonych jest idealny dla Ciebie. Ogólnie to ja nie mam złej sylwetki, tylko ten odstający brzuch. Na nim [...]

Jeżeli nie robiłeś nigdy całościowego to zrób z jeden, dwa czy trzy cykle FBW i jak Ci się spodoba ten typ treningów to zmień później na HST. wg mnie nie ma sensu startować od HST bo jest to bardziej zaawansowany trening, a przy Twoim stażu doskonale sprawdzą się najprostsze metody. Co do efektów to mówiłem wyżej - zależą od diety. Jeżeli będziesz [...]

[...] ale ty napewno ja kupisz jak napisales szkoda ze ludzie maja takie podejscie do tego Wez idz do dzialu odzywianie, popros o pomoc w ulozeniu diety, pozniej idz do dzialu trening i tam popros o trening dla ciebie. DIETA+ODPOWIEDNI TRENING narazie ci wystarcza wszelkie suple sa zbedne/jesli bedzie ci czegos brakowalo w diecie wroc tutaj i [...]

[...] ottak ci niepomoze bole stawow, kosci to niekatar, ze wezmiesz czosnek i przejdzie ale slyszalem wlasnie o przypadkach u nastolatkow ze kosci i cale cialo rosnie szybciej niz stawy, kolana itp i to powoduje bol i lekarz poradzil tej osobie aby absolutnie nic nierobila w kierunku obciazania tych stawow(trening) gdyz moze wogole niechodzic itd

[...] bo dyszlem w miare spokojnie ja podbije gorzej jak musze ja odbic palcami, wtedy czesto zostaje mi w rekach albo przelamuje rece:) Istnieje jakiś przepis, sposob na przyjecie takiej zagrywki? Rozumiem ze nie ma nic lepszego niz trening ale licze na jakies w skazowki ktore pomoglyby mi choc w najmniejszym stopniu poprawic przyjecie tej zagrywki:)

22. 11, 23. 11 Z treningu dzisiaj znowu nici. Mój facet miał tyle na głowie, że nie znalazł chwili, żeby zostać z córką. I jeszcze zdziwiony, że mam do niego pretensje. No tak bo on przecież ciężko pracuje, a ja całe dnie nic nie robię.{{:-( sorka za te smęty Chyba już mi odbija od tego siedzenia w domu. Tak więc chcąc- nie chcąc kończę swój [...]

11 i 12 12 Tydzień 2 Trening 5 Miałam trening personalny, na którym uczyłam się techniki poszczególnych ćwiczeń. Wnioski: Martwy Ciąg na prostych nogach robię prawidłowo, tylko muszę pamiętać, zeby nie pochylać się za nisko i trzymać prosto głowę, bo zadzieram ją do góry Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- porażka! Moje łokcie żyją swoim [...]

[...] 10 drop 6 E. Wycisk wąsko na płaskiej (cluster) 3 x 5 x 1; 80,80,80 F. Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2s 32 drop 26 drop 17 +brzuch komentarz do treningu: Trening udany. Jeszcze nidy nie trenowałem z planowymi przerwami w serii takze coś nowego było. Podoba mi się ta metoda. Mimo, że pracy nie było za dużo bo jest też [...]

[...] 45x9, 30x15 -młotki na ławce skośnej 18x10, 22x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 -21 30,30,30 30,30,30 32,32,32 32,32,32 komentarz do treningu: Spoko trening ale bez szału. Jest to któryś taki z kolei i zaczynam się zastanawiac czy do lekkiego przemęczenia nie doszło. Sam trening ok. Trochę cięzej szło niż [...]

[...] 12x6+12x8, 12x6+12x8 12x6+12x10, 12x6+12x8, 12x6+12x8 12x6+12x10, 12x8+12x10, 12x8+12x10 12x6+12x10, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 komentarz do treningu Noga dalej mocno boli. Mimo to doczłapałem się na trening. Pomimo bólu zmusiłem się i pomachałem nieco na maszynach na dwugłowe. 2-3 sztabki i mimo, że bolało [...]

[...] a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem w pełni sił ale jak już poleciałem michą z DT to poszedłem. Mimo to trening spoko, siłowo też ok, ale mogło być [...]

[...] a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem w pełni sił ale jak już poleciałem michą z DT to poszedłem. Mimo to trening spoko, siłowo też ok, ale mogło być [...]

[...] wg mnie nie dorasta do piet meso . zjadlem juz 3 porcje i tak to wygladalo : na pierwszy raz wzielem tak jak to jest zalecane jedna mierke no i po 40 minutach rozpoczelem trening w sumie nic szczegolnego nie czujac moze troche swedzenie ust (przy meso po 30 min cale cialo swedzialo i odczuwalna moc nie moglem ustac w miejscu) . w polowie [...]

Zrobiłem sobie ten trening dzisiaj sprawdzający przeszedłem 17km w 2,5h :D odpocząłem pare godzin i zrobiłem trening FBW jestem z siebie dumny hah :D Słuchajcie panowie apropo wyciskania na klatę mam takie pytanko zawsze zalezalo mi by progresowac w tym cwiczeniu i zalezy jak i w innych ogolnie szczegolnie (wielostawowych) Robię teraz 70kg i [...]

[...] beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, częstotliwośc, STAŻ TRENINGOWY?: (siłownia, jazda na rowerze, bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory treningów. 11. Ile treningów jesteś w stanie odbyć w ciągu tygodnia? 12. Czy jesteś na coś uczulony/uczulona, nie tolerujesz jakichś produktów? (substancje w produktach, same [...]

[...] zwiększyłam ww nie wiem czy dla mnie takie wysokie są ok czy zmieniać, tak jak pisałam na początku, ćwiczę na siłce od grudnia ale nic nie chce spadać, nogi (moja największa bolączka) są jak napompowane, nie wiem do końca jak ćwiczyć, wczoraj zrobiłam trening dla zielonych za radą Unknovvn, ja podobne ćwiczenia robiłam do tej pory (opis wyżej)?

Trening - mocno się dzis zmęczyłam 1. Rozpiętki na maszynie 15x20, 12x25; było: 15x20, 10x25; 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 9x6kg było: 15x4kg, 8x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (na maszynie)15x80, 15x90 było: 15x80, 15x90 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg, 10x6kg, było 15x5kg, [...]

Jestem, po kolei uzupełnię te kilka dni nieobecnosci na forum, sajgon w pracy, komunia syna wkrótce więc doba jest dla mnie za krótka. Środa 15.05 miska i trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x5kg, 10x6kg; 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 8x7kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x6kg, 6x7kg 4. [...]

[...] miskach i zabieganiu nie ma sensu. Ogólnie łapię doła, wciąż czuję się jak napompowana, moje uda (mój fiś) nic z nich nie schodzi, pomimo że miski były trochę rozjechane to treningi były, co prawda bez aero ale ponad godzinę ćwiczyłam, nawet czasem codziennie. A po ćwiczeniach uda są jeszcze grubsze, spodnie opięte. Dzisiaj trening właściwy. [...]

Wczoraj bardzo mi się nic nie chciało, a już napewno nie ćwiczyć. Ale zebrałam się do kupy i zrobiłam trening wytrzymałościowy: 15 burpee, 1 przysiad....., po koniec te burpee już ledwo (były też damskie, bo wymiękałam) Miska była ok. a potem dorwałam się do czereśni i trochę przegięłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716c0011428c4d25acd1dfaa4e4c7f79.PNG